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BUZONES DORADOS CONMEMORATIVOS

(Imagen: captura de pantalla)

Por cada medalla de oro que un atleta japonés obtenga en los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de verano Tokio 2020, la empresa de correos Japan Post Co. instalará un buzón de color dorado en la ciudad natal, de residencia o en algún lugar vinculado al atleta que obtuvo la presea.

Según indicó la unidad de servicios postales de Japan Post, esta iniciativa busca rendir homenaje y reconocer el esfuerzo de los atletas. Antes de reemplazar el tradicional buzón rojo por uno dorado, la empresa solicitará la aprobación del atleta y le consultará sobre el mejor lugar para instalarlo.

La caja dorada será instalada de forma permanente y llevará inscrito el nombre del medallista, el deporte y la ciudad natal del deportista. La inscripción será realizada en japonés, inglés y braille, y en el caso de las medallas obtenidas por un equipo, se grabará el nombre de todos los deportistas que conforman el equipo así como el nombre del entrenador.

Esta iniciativa de reemplazar los buzones postales tradicionales por versiones doradas, fue puesta en práctica en los pasados Juegos Olímpicos y Paralímpicos de Londres 2012 por la empresa británica de servicios postales Royal Mail Group, que llegó a instalar 110 cajas doradas.

Teniendo como una de sus figuras más prominentes a la tenista Naomi Osaka, la delegación japonesa está conformada por 582 atletas, el mayor grupo que hasta la fecha ha participado en unos Juegos Olímpicos. Los abanderados de la delegación serán el jugador de baloncesto Rui Hachimura y la luchadora Yui Susaki.

UN GATO GIGANTE EN SHINJUKU

Un enorme gato tridimensional apareció esta semana en una pantalla publicitaria entre los edificios del céntrico barrio de Shinjuku, en el corazón de Tokio, causando gran revuelo entre los transeúntes que en todo momento se aglomeran al pie del edificio para grabar y tomarle fotos al que algunos medios han dado en llamar “el gato olímpico”, debido a la cercana inauguración de los Juegos Olímpicos de Verano Tokio 2020.

El gato de la raza calicó, una de las más populares y apreciadas en Japón por su pelaje blanco con manchas marrón-anaranjado y negras, es en realidad parte de una estrategia de marketing que busca promocionar un nuevo tipo de valla publicitaria.

El felino, que también habla, está ubicado en la salida este de la estación de tren JR Shinjuku, justo al costado del famosísimo Studio Alta, uno de los puntos de encuentro más populares de la capital japonesa.

(Foto: Mario Castro)

Con un área total de 120 metros cuadrados, la pantalla donde aparece el gato olímpico es curva, lo cual permite que el efecto tridimensional sea mucho más realista.

Lejos de presentar una rutina repetitiva, la graciosa mascota cambia de actitud y movimientos a medida que avanzan las horas del día, hasta que ya de noche, bosteza se queda adormilado al filo mismo de la cornisa donde vive.

Haber elegido un gato para realizar la promoción no es casualidad, los japoneses adoran a los gatos no sólo como mascotas, sino porque se encuentran íntimamente ligados a la historia, costumbres y tradiciones de este país, como por ejemplo en el caso de la escultura del súper conocido Maneki-neko, un gato que mueve la patita izquierda en señal de llamado y que según la superstición local, atrae la suerte y la buena fortuna para todo tipo de tiendas, restaurantes y negocios.

ANTORCHA OLÍMPICA NO PODRÁ RECORRER TOKIO POR ESTADO DE EMERGENCIA

La icónica Torre de Tokio, un símbolo de la capital japonesa se iluminará en honor de los Juegos Olímpicos (Foto: Mario Castro)

En su lugar se organizarán iluminaciones en toda la capital japonesa

El pasado viernes 9 de julio, la antorcha olímpica llegó a Tokio luego de recorrer las otras 46 prefecturas (provincias) japonesas desde el pasado 25 marzo, sin embargo, la tradicional flama deportiva que simboliza el espíritu de los Juegos Olímpicos de verano Tokyo 2020 no podrá recorrer la capital nipona, por encontrarse esta en estado de emergencia.

Sin embargo y para compensar la cancelación del recorrido de la flama olímpica, el comité organizador de los juegos informó que se llevarán a cabo diversas iluminaciones en diferentes puntos de la capital, actividades que se organizarán desde el 10 al 23 de julio al mediodía, cuando la flama culmine su recorrido en la plaza Tomin Hiroba ubicada frente al edificio del gobierno metropolitano de Tokio, donde se llevará a cabo la ceremonia de apertura de los Juegos Olímpicos. La ceremonia de inauguración de los juegos se llevará a cabo en el Estadio Olímpico de Tokio.

Una de los puntos a iluminarse es la Tokio Skytree, la torre de comunicaciones y observatorio más alta del mundo con sus 634 metros, la cual ya se ha iluminado para marcar fechas olímpicas como por ejemplo, conmemorar los 100 antes del inicio de los juegos o los 100 días antes de iniciarse el comienzo del recorrido de la antorcha olímpica.

Otro punto emblemático que se iluminará en la capital nipona, más específicamente en el céntrico distrito de Minato-ku será la icónica Torre de Tokio, otra antena de comunicaciones y observatorio de 332.9 metros de altura cuya construcción concluyó en 1958, momento desde el cual se convirtió en un símbolo para la capital del archipiélago.

Inspirada en la Torre Eiffel pero pintada no de gris como la estructura francesa sino de blanco y naranja para cumplir con las regulaciones del tráfico aéreo, la Torre de Tokio se ilumina durante todo el año y por diversos motivos o para conmemorar fechas o eventos especiales.

Desde su inauguración en diciembre de 1958, el observatorio de la torre ha sido visitada por más de 150 millones de personas.

TOKIO ESTARÁ EN ESTADO DE EMERGENCIA DURANTE LOS JUEGOS OLÍMPICOS

(Foto: Kyodai)

Tokio celebrará los Juegos Olímpicos bajo un nuevo estado de emergencia con la finalidad de controlar los contagios de COVID-19 y evitar el colapso de los servicios hospitalarios. Así lo comunicó hoy en conferencia de prensa el primer ministro Yoshihide Suga, quien especificó que la nueva medida entrará en vigencia el próximo lunes 12 de julio y concluirá el 22 de agosto, dos días antes de que se inicien los Juegos Paralímpicos que corren del 24 de agosto al 5 de setiembre.

El primer ministro aceptó que la medida, es más que nada una acción preventiva que busca evitar que los contagios causados por las nuevas variantes de COVID-19 se extiendan de la súper poblada Tokio al resto del país. 

«Debemos tomar medidas más contundentes para prevenir un brote en todo el país, que tendría mayor impacto debido a las nuevas variantes del coronavirus», dijo Suga, citado por Kyodo.

Lo que no dijo Suga pero se sobreentiende de sus declaraciones, es que el temor se centra en que las delegaciones de atletas que ya comenzaron a llegar para participar en los Juegos Olímpicos, introduzcan al país y extiendan variantes más contagiosas del virus como la ya conocida variante Delta. 

El miércoles, Tokio registró 920 nuevos casos de coronavirus, la mayor cantidad desde mediados de mayo, mientras que ayer jueves la capital registró 896 contagios.

Si bien fue la ciudad de Tokio la que ganó la sede de los Juegos Olímpicos, las competencias se desarrollaran no solo en la capital nipona sino en diversas prefecturas, de allí que la movilidad de los atletas por todo el país pueda convertirse en una verdadera bomba de tiempo, en caso de que alguno de ellos se encuentre contagiado de variantes más agresivas del virus.

El primer ministro indicó que si la situación se controla y mejora a medida que la población siga recibiendo la vacuna contra el COVID-19, el estado de emergencia podría ser levantado antes del 22 de agosto.

Con este nuevo estado de emergencia, las autoridades también esperan reducir  la movilidad de la población durante las vacaciones de verano, una época durante la cual los japoneses acostumbrar viajar al lugar donde nacieron o de donde proviene su familia. 

Adicionalmente al estado de emergencia, todo parece indicar que la totalidad de competencias olímpicas que se realicen dentro de las prefecturas de Tokio, Chiba, Saitama y Kanagawa se llevaran a cabo sin espectadores, según adelantó a la agencia Kyodo una fuente cercana a la organización. Esta medida todavía debe ser confirmada en los próximos días.

En marzo pasado los organizadores decidieron no permitir el ingreso de espectadores del exterior y solo realizar los juegos con público local. A principios de julio los organizadores decidieron permitir un máximo de 10 mil espectadores o el 50% de la capacidad del local, lo que sea menor. 

El nuevo estado de emergencia en el que entrará la prefectura de Tokio será el cuarto que se decreta en la capital nipona desde el inicio de la pandemia en marzo del 2020. 

Junto a la declaración del estado de emergencia en Tokio, entrarán en estado de semi emergencia por el mismo periodo de tiempo las prefecturas de Chiba, Saitama, Kanagawa y Osaka.

En el lado opuesto de la moneda, este domingo 11 dejaran de estar en estado de semi emergencia las prefecturas de Hokkaido, Aichi, Kioto, Hyogo y Fukuoka.

DÍA INTERNACIONAL DEL NIKKEI EN OKINAWA

El día domingo 20 de junio se llevó a cabo el homenaje anual al Día Internacional del Nikkei en Okinawa.

Este evento estaba planeado realizarse en las instalaciones de JICA Okinawa en la Ciudad de Urasoe; sin embargo por la vigencia del estado de emergencia por el COVID-19 en la Provincia de Okinawa fue imposible hacer uso del establecimiento gubernamental.
Por ese motivo se realizó en un famoso restaurante de comida brasileña llamado Punga Ponga en la Ciudad de Naha. El evento fue organizado y auspiciado por el Centro Cultural Hispánico de Okinawa.

En el local se reunieron los creadores del Día Internacional del Nikkei Andrés Higa nikkei de tercera generación nacido en Argentina y Tadashi Andrés Ysa nikkei de tercera generación nacido en Perú, ex estudiante del Colegio La Unión y la Universidad del Pacífico; en conjunto con la presidenta del Centro Cultural Hispánico de Okinawa profesora Yuka Makabe, la propietaria del restaurante de comida brasileña Midori Onaga, y como invitado especial participó el nikkei brasileño de tercera generación Akira Uema que también ayudó en la traducción del japonés al portugués para los participantes desde Brasil.
El tema principal en este evento online fue de ”Lo bueno de ser nikkei”.

Este tema se eligió luego de realizar una encuesta 8 meses atrás.
Hubo muchas voces que decían que hasta ahora se había hablado en muchos eventos relacionados con temas nikkeis de forma un poco negativa. Por ejemplo, que en su país de origen, el nikkei siempre será “el japo”, ”el chino” o cualquier adjetivo referente a Asia y cuando ese mismo nikkei viene a Japón es definido por los japoneses como “gaijin” extranjero aunque tenga las mismas facciones externas de un japonés común y corriente.

Esto muchas veces llevó al nikkei a una crisis de identidad, hasta la llegada del Día Internacional del Nikkei en el año 2018, un año en que comenzó la nueva historia de los nikkeis en cualquier lugar del mundo.
Por ese motivo, como resultado de las encuestas se determinó que el contenido de la charla sea lo positivo o bueno de haber nacido nikkei.
En las encuestas se solicitaba un cambio de mentalidad y autovaloración, para que los nikkeis que nacerán a partir de hoy puedan darse cuenta de que llevan un gran historial y fantástico legado familiar, vayan a donde vayan y sin interesar el país o región donde nació.

Al parecer la creación del Día Internacional del Nikkei ha dado pie a múltiples maneras positivas de pensamiento, también ha sido el motor de incontables eventos -ya sea online o no- donde el mismo nikkei ha descubierto el maravilloso historial que tiene dentro; pero nunca se dio cuenta.

Durante el evento hubo conexión directa con participantes del extranjero como Perú, Brasil, Argentina, Bolivia y USA (Los Ángeles y Hawai).

Dentro del tema escogido de “Lo bueno de ser nikkei” se hablaron un sin fin de opiniones como por ejemplo al ser nikkei le da a uno más posibilidades practicar la cultura japonesa en su casa, participar de los festivales o “Matsuri” japoneses en el país donde se encuentra en ese momento, tener parientes en Japón y tener más posibilidades de realizar una visita a dicho país, participar en muchas becas de estudios organizadas por el gobierno japonés o la JICA, participar en eventos organizados por las embajadas japonesas o “nihonjin kai” (asociaciones japonesas) repartidas por el mundo, tener un pariente japonés que haga de garante para ingresar más fácil a Japón por trabajo, estudio, turismo o el simple hecho de ser orgullosamente descendientes de japoneses, las opiniones positivas parecían no tener fin.

Según una opinión de la presidenta del Centro Cultural Hispánico de Okinawa -la profesora Yuka Makabe- “En muchos países han pasado un poco más de 110 años de emigración japonesa y ya era hora de que el nikkei tenga su autovaloración y orgullo como debería tener cualquier ser humano nacido en este planeta.

Una persona con una buena autovaloración o autoestima podrá construir una vida más profunda y completa y también podrá aportar al desarrollo de la sociedad o país en donde nació como es el caso del Gobernador de Hawaii señor David Yutaka Ige”.

Otra opinión de Tadashi Ysa fue que “para un nikkei la construcción de su identidad lo llevará a crecer como persona y le indicará a donde debe dirigirse en el futuro mientras que aproveche al máximo sus dos identidades”.


Por último la opinión de Andrés Higa fue “se ha perdido mucho tiempo para que el nikkei se de cuenta que es una mina de oro cultural no explotada como se debe, el nikkei lleva en un cuerpo dos identidades o dos historias familiares una es de donde nació, la otra es la que heredó de sus padres, abuelos o bisabuelos inmigrantes que es un gran legado lleno de valores de la cultura japonesa. Hay que saber aplicar esas identidades o formas de pensar para poder resolver problemas vistos desde diferentes ángulos o tener una filosofía de vida más profunda, es una pena no practicar lo positivo de ambas partes, hay cientos de cosas que solamente el nikkei puede llegar a realizar fructíferamente y esperamos que con el Día Internacional del Nikkei, al nikkei en cualquier lugar del mundo le sea más fácil saber lo privilegiado en haber nacido nikkei”.

LOS DEPORTISTAS PERUANOS EN TOKIO 2020

Hasta la fecha, 28 son los deportistas peruanos que participarán en los Juegos Olímpicos Tokio 2020, los cuales se iniciarán el próximo 23 de julio. La meta del Perú es colocar 30 deportistas en la que quizás es la más ecuménica de todas las competencias deportivas.

En los pasados Juegos Olímpicos Brasil del 2016 el Perú sólo logró clasificar a 29 deportistas

Una de las figuras más populares de la delegación será la surfista Sofía Mulanovich, quien obtuvo el cupo a los juegos gracias al título que alcanzó en el 2019, criterio que fue respaldado por la Asociación Internacional de Surf (ISA).

En los Juegos Olímpicos de Tokio se entregarán unas 5,000 medallas cuya característica es que serán ecológicas, ya que las mismas se han fabricado con 80 mil toneladas de basura electrónica.

En total, en Tokio 2020 se disputarán 339 eventos deportivos contando los cinco nuevos deportes que se agregaron para esta edición: beisbol/softbol, karate, skateboarding, escalada y surf.

Las mascota de los Juegos Olímpicos se llaman Miraitowa, que significan la palabra “Mirai” (futuro) y “towa” (eternidad), mientras que la de los juegos paralímpicos lleva por nombre Someity, en alusión a una flor del cerezo conocida como “Someiyoshino”.

Los deportistas peruanos que cuentan con los cupos a los Juegos Olímpicos son:

KEIKO FUJIMORI ARRASÓ EN JAPÓN

(Foto:Kyodai)
(Foto:Kyodai)

En la segunda vuelta de las Elecciones Generales le ganó ampliamente a Pedro Castillo

Con total normalidad, en un ambiente casi festivo y siguiendo estrictas medidas de seguridad sanitaria, se llevó a cabo el día de ayer domingo 6 de junio a lo largo de todo el territorio japonés, la segunda vuelta de las Elecciones Generales peruanas, una jornada que se caracterizó por una mayor afluencia de votantes con respecto a la primera vuelta realizada el pasado 11 de abril, así como por una organización impecable de los comicios por parte de los consulados generales del Perú en Tokio y Nagoya.

(Foto: Kyodai)
(Foto: Kyodai)

En total y desde la prefectura de Okinawa en el sur hasta la prefectura de Gunma en el norte, los consulados de Tokio y Nagoya habilitaron 11 sedes de votación para un padrón electoral compuesto por 34,073 personas, las cuales debieron elegir al “presidente del bicentenario” entre la candidata de Fuerza Popular Keiko Fujimori, y el candidato Pedro Castillo de Perú Libre.

A lo largo del día y en casi en el íntegro de las sedes se reportó una gran afluencia de público, prácticamente el doble del que acudió a las urnas durante la primera vuelta del 11 de abril, aunque todo parece indicar que el ausentismo electoral se mantiene por encima del 60% del padrón de votantes.

(Foto: Kyodai)
(Foto: Kyodai)

Igualmente y a pesar de que no hay resultados oficiales, los cuales serán publicados por la Oficina Nacional de Procesos Electorales (ONPE) en su página oficial, por los resultados parciales de varias de las principales sedes, entre ellas la de Tokio, Gunma y Nagoya, se sabe que la candidata Keiko Fujimori arrasó con Pedro Castillo en una proporción de 9 a 1.

(Foto: Kyodai)
(Foto: Kyodai)

Por ejemplo en la sede de Tokio, la más representativa de todas porque congrega la mayor cantidad de votantes de todo el país (8, 813 personas), Fuerza Popular obtuvo 2,638 votos equivalentes al 89,8% de los sufragios válidos, Perú Libre alcanzó 228 votos equivalente al 7.8% de las preferencias mientras que los votos nulos y blancos totalizaron 72 o el 2,4% de los resultados, todo lo cual totaliza 2,938 votos emitidos lo que a su vez arroja que en la sede de Tokio, el ausentismo del 66,6%.

La jornada electoral en Japón terminó a las 16:00 horas, y luego de realizarse el respectivo recuento de votos y el llenado de las actas electorales, las mismas fueron agrupadas en las sedes de Tokio y Nagoya y remitidas al Perú vía valija diplomática el mismo día domingo, a donde llegarán el martes 8 de junio para ser incluidas en el cómputo final de votos.

(Foto: Kyodai)
(Foto: Kyodai)

Si bien la Oficina Nacional de Procesos Electorales (ONPE) emitirá un primer resultado de los comicios a las 23:00 horas del domingo 6 en Perú (13:00 del lunes 7 en Japón), el titular de la institución Piero Corvetto, explicó que los resultados finales de las elecciones se conocerán aproximadamente el viernes 11 de junio.

Sin embargo y si se observan muchas actas electorales y tal como se prevé, el resultado es muy apretado, el resultado final de los comicios se sabrá cuando los Jurados Electorales Especiales terminen de absolver las tachas de las actas observadas, lo cual puede llevar varios días.

(Foto: Kyodai)
(Foto: Kyodai)

 

(Foto: Kyodai)
(Foto: Kyodai)

A pesar de una persistentes pero ligera lluvia que cayó en buena parte del archipiélago, las elecciones peruanas se vivieron en un ambiente casi festivo caracterizado por el reencuentro de amigos y familiares. No solo se trataba de la acostumbrada fiesta democrática que vimos en otros comicios, sino de una especie de alegría por “volver a ver tantos compatriotas juntos a pesar de la pandemia”, como indicó una votante a nuestra revista, “y lo mejor de todo, en orden y cuidando los protocolos de bioseguridad”.

El 4% del padrón

A nivel general, los 997.033 peruanos que sufragan en el exterior representan el 4% del padrón electoral, una cifra que en estas elecciones ha cobrado mayor importancia porque con nuestro voto, los PEX podríamos inclinar la balanza por uno de los candidatos en medio de unos comicios que se supone, tendrán un final de fotografía bastante apretado.

La votación de los peruanos en el exterior se llevó a cabo en 3,440 mesas ubicadas en 214 locales de votación que se instalaron en 213 ciudades de 79 países, mesas de sufragio que estuvieron atendidas por 20,580 compatriotas que fungieron como miembros de mesa.

Los cinco países que presentan una mayor concentración de votantes son Estados Unidos con un total de 309,602 electores (1,044 mesas de sufragio), España con 152,212 electores (514 mesas), Argentina con 143,189 votantes (480 mesas), Italia con 94,590 votantes (321 mesas), y Japón con 34,076 compatriotas distribuidos (en 119 mesas de votación), según datos del Ministerio de Relaciones Exteriores.

En total, la suma de lo votantes en estas elecciones fue de veinticinco millones 287 mil 954 peruanos de los cuales el 50.4 % son mujeres y el 49.59 % hombres.

Dentro del Perú, los departamentos con mayor cantidad de votantes y donde es más importante para los candidatos obtener mayoría son: Lima con 8 millones 322,644, La Libertad con 1 millón 429,469, Piura con 1 millón 396,448, Arequipa con 1 millón 145,268, Cajamarca con 1 millón 103,247 y Cusco con 1 millón 25,280.

En las imágenes, los comicios realizados en Malasia, Japón, Seúl, Australia, China, Tailandia, Filipinas y Hong Kong

VACUNACIÓN CONTRA EL COVID-19 COMENZARÁ A REALIZARSE EN CENTROS LABORALES Y UNIVERSIDADES

(Foto: Andina)

Desde mediados de junio, Japón planea inocular a un millón de personas al día

A partir del próximo lunes 21 de junio, el proceso de vacunación contra el COVID-19 también se comenzará a realizar en centros laborales y universidades, indicaron hoy las autoridades japonesas que con esta medida, buscan acelerar la campaña de vacunación para ciudadanos comunes, la misma que se encuentran visiblemente atrasada en este archipiélago con respecto a otras naciones desarrolladas.

Hasta el día de hoy, 104 días después de iniciar el proceso de inoculación el pasado 17 de febrero, Japón ha logrado vacunar solo al 2,6% de su población. Este porcentaje incluye a 6,46 millones de personas con las dos dosis y a 5,84 millones de personas con solo una dosis.

Las autoridades indican que la vacunación va tan lenta, porque les es muy difícil encontrar lugares adecuados para instalar los centros de vacunación, entre otras razones.

El anuncio de la vacunación en centros laborales y universidades fue realizado por Katsunobu Kato, secretario en jefe del gabinete y uno de los portavoces del actual gobierno, que no dio mayores detalles sobre el tema.

Pocas horas después, Kato realizó un anunció mucho más importante que se desarrollará a largo plazo y tendrá mucho que ver en la futura seguridad sanitaria de la población: Japón elaborará una estrategia nacional para facilitar la investigación y el desarrollo de nuevas vacunas contra los males que se presenten en el futuro, un esfuerzo que al parecer también incluye la elaboración de la vacuna japonesa contra el COVID-19.

Otra medida que busca agilizar el proceso de vacunación, son los dos centros de vacunación masiva que se inauguraron hace una semana en Tokio y Osaka, y que ya se encuentran funcionando a toda su capacidad.

Estos centros son administrados por los gobiernos de Tokio y Osaka pero su manejo recae en las Fuerzas de Autodefensa, cuyas previsiones son vacunar entre 5,000 a 10,000 personas mayores de 65 años por día durante un periodo de tres meses, periodo luego del cual se evaluará la necesidad de mantenerlos operativos.

En los centros de vacunación masiva se está utilizando la vacuna de Moderna, mientras que las inoculaciones a cargo de los gobiernos locales siguen realizándose con vacunas Pfizer.

A partir de mediados de junio, las autoridades esperan poder vacunar a un millón de personas por día en todo el país. Con la puesta en marcha de los dos centros masivos de vacunación, la cantidad de inoculaciones diarias aumentó a medio millón, de las 230,000 que se aplicaban hasta la semana pasada.

Las autoridades del Ministerio de Salud están planificando agregar personal de paramédicos, técnicos de laboratorio clínico y otro personal médico calificado a las campañas de vacunación, con la finalidad de alcanzar la meta de un millón de inoculaciones diarias.

Actualmente, Japón se encuentra sufriendo la cuarta ola de contagios debido principalmente, a las nuevas cepas del virus que han ingresado al país, debido a esto, el gobierno amplió el estado de emergencia en Tokio, Osaka y otras siete prefecturas hasta el próximo 20 de junio.

¿CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD DURANTE LA PANDEMIA?

Las técnicas de relajación nos permiten gestionar los síntomas de la ansiedad de manera constructiva.
Las técnicas de relajación nos permiten gestionar los síntomas de la ansiedad de manera constructiva.

El impacto del Coronavirus es algo que todos estamos experimentando en las diferentes esferas de nuestra vida. El último año, la carga psicológica habitual se ha hecho más pesada.
En Japón, a pesar de que las restricciones han sido menores en cuanto a confinamiento, hemos tenido que reacomodar nuestros hábitos, rutinas, formas de trabajo y de relacionarnos.
Al igual que en todo los países del mundo, enfrentamos el miedo al contagio, el confinamiento, la sensación de soledad, el desempleo, la incertidumbre por el futuro.
También sobrellevamos procesos de duelo más frecuentemente, vivimos la angustia por seres queridos que resultan afectados y este sentimiento se multiplica cuando la vivimos a la distancia e imposibilitados de viajar.

En este escenario, los estudios indican que los problemas de salud mental se han incrementado y dentro de ellos los síntomas de ansiedad y depresión. En Japón principalmente entre adolescentes, jóvenes y mujeres.
Estas reacciones se presentan como respuestas a lo que consideramos riesgos o amenazas, siendo la forma natural y sabia de nuestro organismo de alertarnos para lidiar con ellos. No obstante, al mantenerse por mucho tiempo, hacen mella en nuestra salud física y emocional.

En el último año, los profesionales de la salud mental venimos haciendo mayor hincapié en la relevancia de practicar conductas que nos ayuden a desarrollar resiliencia y cuidar nuestra salud emocional.

La pandemia es una realidad y no desaparecerá. No depende de cuán preocupados o ansiosos estemos. Por ello, para responder a tan excepcional situación con estabilidad y fortaleza, podemos tomar un papel activo, trabajando en aquellas cosas o acciones que sí están en nuestras manos controlar.

Los invito a que hagamos el siguiente ejercicio:

VALIDEMOS NUESTRAS EMOCIONES: todos los días nos enfrentamos a una amplia gama de vivencias, y lo primero que debemos hacer es ser conscientes de lo vulnerables que somos o podemos ser, así como reconocer el derecho que tenemos de sentir lo que sentimos.
Validar la ansiedad, el miedo, la tristeza, la desesperanza, la cólera y todo aquello que nos embarga; dejarlas fluir y -muy importante- buscar formas adecuadas de expresarlas para darles una ruta de escape y no convertirnos en un contenedor de emociones atrapadas que puede explotar inesperadamente.

IDENTIFIQUEMOS CÓMO PENSAMOS: nuestros pensamientos juegan un papel clave porque son ellos, y no los eventos en sí, los que tienen el enorme poder de definir las emociones que sentimos.
Producimos pensamientos automáticamente ante todos los acontecimientos de nuestra vida diaria; pero algunos pueden resultar más dañinos que útiles.
Algunas palabras clave para identificar estos pensamientos son el “hubiera…” y el “y si pasa…”.
Frente a esta situación, coger papel y lápiz, analizar y escribir “¿cuáles son los pensamientos que automáticamente vienen a mi cabeza? ¿Cómo me siento al pensar así? ¿Este pensamiento contribuye o me hace daño? Puede facilitarnos ver los hechos en perspectiva y apreciarlos con objetividad.
Entonces podemos diferenciar, si estamos reaccionando razonablemente, sobre reaccionando o subestimando un hecho determinado. De este modo somos conscientes de lo que nos sucede y crearemos pensamientos más constructivos.

PRACTIQUEMOS TÉCNICAS DE CONTROL EMOCIONAL: activan nuestro sistema de relajación y serenidad, devuelven el equilibrio a nuestro organismo, e impactan directa y positivamente en nuestro sistema inmune, por ende en nuestra salud física.
Las técnicas de relajación, la meditación, el yoga, el tai chi, entre otros, elevan nuestro nivel de consciencia, nos permiten gestionar los síntomas de la ansiedad de manera constructiva y desarrollar recursos para afrontar las dificultades con más seguridad, optimismo e ilusión por el futuro.

MANTENGAMOS MENTE Y CUERPO OCUPADOS: participemos en actividades que nos gustan y agradan, aunque se trate de pequeños espacios, realizar actividades placenteras tiene grandes efectos en nuestra salud emocional.
Asimismo y como mencionamos en un artículo anterior, realizar ejercicio físico incide de manera favorable en los síntomas ansiosos y depresivos, mejora nuestra salud neurológica, por lo que no debe ser descartado de nuestra lista de actividades.

LIMITEMOS EL CONSUMO DE NOTICIAS: reduzcamos al mínimo indispensable. Lo recomendaba antes de la pandemia y con mayor énfasis en la actualidad. Exponernos a contenidos que principalmente nos muestran el lado negativo de la vida y la sociedad, es innecesario y poco saludable.

REFORCEMOS NUESTROS VÍNCULOS FAMILIARES Y SOCIALES: son una necesidad para nosotros como seres humanos. Tener vínculos saludables con otros actúa como factor protector ante los problemas de salud mental y son un pilar importante para recobrar la estabilidad. Hagamos comunidad partiendo desde nuestros hogares, practiquemos la gratitud al recibir y dar. Los estudios confirman que la calidad de las relaciones humanas es un elemento clave en la felicidad.

Y por último pero no menos importante, PIDAMOS AYUDA CUANDO LA NECESITEMOS: vale preguntarnos “¿cuánto malestar me ocasiona lo que siento? ¿No me deja realizar mis actividades diarias? ¿Me permite desenvolverme cómo quisiera? ¿Siento que necesito apoyo para resolverlo?
Si la respuesta fue SÍ más de una vez, abracemos a nuestro miedo y a nuestra vergüenza, pongámosle una pizca de decisión y junto a ellos demos el primer gran paso: buscar la orientación de un profesional en salud mental.

Cada vez tenemos más claro el papel central que tiene nuestra capacidad de afrontar las adversidades para salir airosos en el camino de la vida y lograr plenitud.
Sintámonos orgullosos de cómo venimos sobrellevando los retos del mundo de hoy. Si de algo tenemos certeza, es de que podemos seguir adelante, aprendiendo en cada paso, cada vez más preparados, con más recursos y sobretodo ¡más fortalecidos!

ROCÍO FERNÁNDEZ
Licenciada en Psicología
Psicoterapeuta cognitivo conductual
Especialista en el tratamiento de Trastornos de ansiedad
Especialista en Gestión del talento
Responsable del Consultorio Psicológico de Marce International

NO OLYMPICS ANYWHERE (QUE NO HAYAN JUEGOS OLÍMPICOS EN NINGÚN LADO)

Momento en el que una persona interrumpe la conferencia de prensa online (Foto: Captura de pantalla de Yahoo News Japan)
Momento en el que una persona interrumpe la conferencia de prensa online (Foto: Captura de pantalla de Yahoo News Japan)

Hasta el momento y como parte de una encuesta que está llevando a cabo Yahoo News Japan, el 81% de los japoneses opinan que los Juegos Olímpicos no deberían realizarse.

Por otro lado, una conferencia de prensa online que el día de ayer estaba llevando a cabo el Comité Olímpico Internacional (COI), debió ser interrumpida y luego cancelada, cuando abruptamente una persona ingresó a la imagen con un cartel en el que se podía leer “No Olympics in Tokyo 2020” (Que no hayan Juegos Olímpicos en Tokio 2020) mientras recitaba la frase “No Olympics anywhere, No Olympics anywhere” (Que no hayan Juegos Olímpicos en ningún lado).

La conferencia de prensa estaba siendo ofrecida por Mark Adams, Director de Relaciones Públicas del COI, luego de una reunión del organismo en la que se trataron diversos aspectos de los juegos que se realizarán en Tokio a partir del 23 de julio.

En cuanto a la encuesta, la misma comenzó a realizarse el pasado 10 de mayo y terminará el próximo 20 del mismo mes buscando responder la pregunta: ¿Cuál es tu opinión sobre los Juegos Olímpicos?

Hasta la fecha, más de 268 mil personas han participado en la encuesta de 10 días que esta realizando Yahoo News Japan (Foto: Captura de pantalla de Yahoo News Japan)
Hasta la fecha, más de 268 mil personas han participado en la encuesta de 10 días que esta realizando Yahoo News Japan (Foto: Captura de pantalla de Yahoo News Japan)

Hasta la fecha y como se muestra en la gráfica, la encuesta ha sido respondida por 268,878 personas de las cuales, 218,019 (81,1%) opinan que los juegos deberían cancelarse; 20,626 (7,7%) que deberían posponerse; 18,305 (6,8%) que deberían realizarse con límite de público en el escenario de las competencias; y 10,987 (4,1%) que deberían realizarse sin dejar entrar público a los eventos de competencia. El 0,3% de los encuestados (941 personas) no se inclina por ninguna de las respuestas anteriores.

Si desea participar de la encuesta, por favor ingrese al siguiente enlace: https://news.yahoo.co.jp/articles/d064529cae4957d5480ddc1422d5285b170f15f7?tokyo2020&fbclid=IwAR1iMC47q_DtPaDS-NgbMtQXOjTN1jCRpMCzT1taoOZhq5v2_l1ChUQCy00

NOTA.- Como se trata de una encuesta en ejecución, la cantidad y porcentaje de los participantes habrá aumentado ligeramente cuando ingrese al enlace que le proporcionamos.