Archivo de la categoría: Kyodai Edición Digital

¿CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD DURANTE LA PANDEMIA?

Las técnicas de relajación nos permiten gestionar los síntomas de la ansiedad de manera constructiva.
Las técnicas de relajación nos permiten gestionar los síntomas de la ansiedad de manera constructiva.

El impacto del Coronavirus es algo que todos estamos experimentando en las diferentes esferas de nuestra vida. El último año, la carga psicológica habitual se ha hecho más pesada.
En Japón, a pesar de que las restricciones han sido menores en cuanto a confinamiento, hemos tenido que reacomodar nuestros hábitos, rutinas, formas de trabajo y de relacionarnos.
Al igual que en todo los países del mundo, enfrentamos el miedo al contagio, el confinamiento, la sensación de soledad, el desempleo, la incertidumbre por el futuro.
También sobrellevamos procesos de duelo más frecuentemente, vivimos la angustia por seres queridos que resultan afectados y este sentimiento se multiplica cuando la vivimos a la distancia e imposibilitados de viajar.

En este escenario, los estudios indican que los problemas de salud mental se han incrementado y dentro de ellos los síntomas de ansiedad y depresión. En Japón principalmente entre adolescentes, jóvenes y mujeres.
Estas reacciones se presentan como respuestas a lo que consideramos riesgos o amenazas, siendo la forma natural y sabia de nuestro organismo de alertarnos para lidiar con ellos. No obstante, al mantenerse por mucho tiempo, hacen mella en nuestra salud física y emocional.

En el último año, los profesionales de la salud mental venimos haciendo mayor hincapié en la relevancia de practicar conductas que nos ayuden a desarrollar resiliencia y cuidar nuestra salud emocional.

La pandemia es una realidad y no desaparecerá. No depende de cuán preocupados o ansiosos estemos. Por ello, para responder a tan excepcional situación con estabilidad y fortaleza, podemos tomar un papel activo, trabajando en aquellas cosas o acciones que sí están en nuestras manos controlar.

Los invito a que hagamos el siguiente ejercicio:

VALIDEMOS NUESTRAS EMOCIONES: todos los días nos enfrentamos a una amplia gama de vivencias, y lo primero que debemos hacer es ser conscientes de lo vulnerables que somos o podemos ser, así como reconocer el derecho que tenemos de sentir lo que sentimos.
Validar la ansiedad, el miedo, la tristeza, la desesperanza, la cólera y todo aquello que nos embarga; dejarlas fluir y -muy importante- buscar formas adecuadas de expresarlas para darles una ruta de escape y no convertirnos en un contenedor de emociones atrapadas que puede explotar inesperadamente.

IDENTIFIQUEMOS CÓMO PENSAMOS: nuestros pensamientos juegan un papel clave porque son ellos, y no los eventos en sí, los que tienen el enorme poder de definir las emociones que sentimos.
Producimos pensamientos automáticamente ante todos los acontecimientos de nuestra vida diaria; pero algunos pueden resultar más dañinos que útiles.
Algunas palabras clave para identificar estos pensamientos son el “hubiera…” y el “y si pasa…”.
Frente a esta situación, coger papel y lápiz, analizar y escribir “¿cuáles son los pensamientos que automáticamente vienen a mi cabeza? ¿Cómo me siento al pensar así? ¿Este pensamiento contribuye o me hace daño? Puede facilitarnos ver los hechos en perspectiva y apreciarlos con objetividad.
Entonces podemos diferenciar, si estamos reaccionando razonablemente, sobre reaccionando o subestimando un hecho determinado. De este modo somos conscientes de lo que nos sucede y crearemos pensamientos más constructivos.

PRACTIQUEMOS TÉCNICAS DE CONTROL EMOCIONAL: activan nuestro sistema de relajación y serenidad, devuelven el equilibrio a nuestro organismo, e impactan directa y positivamente en nuestro sistema inmune, por ende en nuestra salud física.
Las técnicas de relajación, la meditación, el yoga, el tai chi, entre otros, elevan nuestro nivel de consciencia, nos permiten gestionar los síntomas de la ansiedad de manera constructiva y desarrollar recursos para afrontar las dificultades con más seguridad, optimismo e ilusión por el futuro.

MANTENGAMOS MENTE Y CUERPO OCUPADOS: participemos en actividades que nos gustan y agradan, aunque se trate de pequeños espacios, realizar actividades placenteras tiene grandes efectos en nuestra salud emocional.
Asimismo y como mencionamos en un artículo anterior, realizar ejercicio físico incide de manera favorable en los síntomas ansiosos y depresivos, mejora nuestra salud neurológica, por lo que no debe ser descartado de nuestra lista de actividades.

LIMITEMOS EL CONSUMO DE NOTICIAS: reduzcamos al mínimo indispensable. Lo recomendaba antes de la pandemia y con mayor énfasis en la actualidad. Exponernos a contenidos que principalmente nos muestran el lado negativo de la vida y la sociedad, es innecesario y poco saludable.

REFORCEMOS NUESTROS VÍNCULOS FAMILIARES Y SOCIALES: son una necesidad para nosotros como seres humanos. Tener vínculos saludables con otros actúa como factor protector ante los problemas de salud mental y son un pilar importante para recobrar la estabilidad. Hagamos comunidad partiendo desde nuestros hogares, practiquemos la gratitud al recibir y dar. Los estudios confirman que la calidad de las relaciones humanas es un elemento clave en la felicidad.

Y por último pero no menos importante, PIDAMOS AYUDA CUANDO LA NECESITEMOS: vale preguntarnos “¿cuánto malestar me ocasiona lo que siento? ¿No me deja realizar mis actividades diarias? ¿Me permite desenvolverme cómo quisiera? ¿Siento que necesito apoyo para resolverlo?
Si la respuesta fue SÍ más de una vez, abracemos a nuestro miedo y a nuestra vergüenza, pongámosle una pizca de decisión y junto a ellos demos el primer gran paso: buscar la orientación de un profesional en salud mental.

Cada vez tenemos más claro el papel central que tiene nuestra capacidad de afrontar las adversidades para salir airosos en el camino de la vida y lograr plenitud.
Sintámonos orgullosos de cómo venimos sobrellevando los retos del mundo de hoy. Si de algo tenemos certeza, es de que podemos seguir adelante, aprendiendo en cada paso, cada vez más preparados, con más recursos y sobretodo ¡más fortalecidos!

ROCÍO FERNÁNDEZ
Licenciada en Psicología
Psicoterapeuta cognitivo conductual
Especialista en el tratamiento de Trastornos de ansiedad
Especialista en Gestión del talento
Responsable del Consultorio Psicológico de Marce International

NO OLYMPICS ANYWHERE (QUE NO HAYAN JUEGOS OLÍMPICOS EN NINGÚN LADO)

Momento en el que una persona interrumpe la conferencia de prensa online (Foto: Captura de pantalla de Yahoo News Japan)
Momento en el que una persona interrumpe la conferencia de prensa online (Foto: Captura de pantalla de Yahoo News Japan)

Hasta el momento y como parte de una encuesta que está llevando a cabo Yahoo News Japan, el 81% de los japoneses opinan que los Juegos Olímpicos no deberían realizarse.

Por otro lado, una conferencia de prensa online que el día de ayer estaba llevando a cabo el Comité Olímpico Internacional (COI), debió ser interrumpida y luego cancelada, cuando abruptamente una persona ingresó a la imagen con un cartel en el que se podía leer “No Olympics in Tokyo 2020” (Que no hayan Juegos Olímpicos en Tokio 2020) mientras recitaba la frase “No Olympics anywhere, No Olympics anywhere” (Que no hayan Juegos Olímpicos en ningún lado).

La conferencia de prensa estaba siendo ofrecida por Mark Adams, Director de Relaciones Públicas del COI, luego de una reunión del organismo en la que se trataron diversos aspectos de los juegos que se realizarán en Tokio a partir del 23 de julio.

En cuanto a la encuesta, la misma comenzó a realizarse el pasado 10 de mayo y terminará el próximo 20 del mismo mes buscando responder la pregunta: ¿Cuál es tu opinión sobre los Juegos Olímpicos?

Hasta la fecha, más de 268 mil personas han participado en la encuesta de 10 días que esta realizando Yahoo News Japan (Foto: Captura de pantalla de Yahoo News Japan)
Hasta la fecha, más de 268 mil personas han participado en la encuesta de 10 días que esta realizando Yahoo News Japan (Foto: Captura de pantalla de Yahoo News Japan)

Hasta la fecha y como se muestra en la gráfica, la encuesta ha sido respondida por 268,878 personas de las cuales, 218,019 (81,1%) opinan que los juegos deberían cancelarse; 20,626 (7,7%) que deberían posponerse; 18,305 (6,8%) que deberían realizarse con límite de público en el escenario de las competencias; y 10,987 (4,1%) que deberían realizarse sin dejar entrar público a los eventos de competencia. El 0,3% de los encuestados (941 personas) no se inclina por ninguna de las respuestas anteriores.

Si desea participar de la encuesta, por favor ingrese al siguiente enlace: https://news.yahoo.co.jp/articles/d064529cae4957d5480ddc1422d5285b170f15f7?tokyo2020&fbclid=IwAR1iMC47q_DtPaDS-NgbMtQXOjTN1jCRpMCzT1taoOZhq5v2_l1ChUQCy00

NOTA.- Como se trata de una encuesta en ejecución, la cantidad y porcentaje de los participantes habrá aumentado ligeramente cuando ingrese al enlace que le proporcionamos.

FARMACÉUTICA JAPONESA PLANEA PRODUCIR SU PROPIA VACUNA CONTRA EL COVID-19

(Foto: Andina)
(Foto: Andina)

La farmacéutica japonesa Shionogi, una de las empresas más grandes en su rubro dentro del archipiélago, planea tener lista la primera vacuna japonesa contra el coronavirus en el lapso de un año, indicó su presidente, Isao Teshirogi.

El principal inconveniente que se le presenta a Shionogi para alcanzar su objetivo, es conseguir suficientes sujetos de estudio para llevar a cabo las pruebas clínicas a gran escala, las cuales son necesarias para la aprobación del medicamento.

Con el uso mundial de las vacunas de Pfizer, Moden y Astrazeneca entre otras, y la cada vez mayor cantidad de personas inmunizadas incluso dentro del mismo Japón, se hace cada vez más difícil encontrar situaciones ideales y personas adecuadas para llevar a cabo las pruebas clínicas, un problema al que se enfrentan todas las farmacéuticas alrededor del mundo, que en esto momentos intentan desarrollar su propia vacuna.

Por este motivo, la empresa farmacéutica nipona se encuentra realizando conversaciones con el Ministerio de Salud nipón, para encontrar una forma de probar de forma segura el nuevo medicamento, incluso si eso significa evaluar la eficacia y la seguridad de la vacuna con ensayos clínicos a pequeña escala.

Shionogi ya tiene lista una línea de producción de 10 millones de vacunas al año, capacidad que se puede ampliar de acuerdo a la demanda.

APROBACIÓN DE LA VACUNA DE MODERNA

A partir del próximo 20 de mayo, el Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar Social de Japón podría aprobar el uso dentro del archipiélago, de la vacuna de la farmacéutica estadounidense Moderna Inc.

Takeda Pharmaceutical Co., socia y representante de Moderna en Japón, indicó que el ensayo clínico a nivel nacional que se ha realizado con esta vacuna, demuestra que las defensas de los pacientes contra el COVID-19 aumenta luego de ser inoculados, sin presentar efectos secundarios.

Los resultados del ensayo ya fueron enviados a la Agencia de Productos Farmacéuticos y Dispositivos Médicos, que es el organismo que se encarga de la aprobación de los medicamentos que se usan en el país.

CRECE OPOSICIÓN A LA REALIZACIÓN DE LOS JUEGOS OLÍMPICOS DE TOKIO

(Foto: Kyodai)
(Foto: Kyodai)

El principal líder de la oposición política, Yukio Edano, presidente del Partido Democrático Constitucional de Japón, indicó el día de hoy que no hay manera de que los Juegos Olímpicos de Tokio puedan realizarse de una manera segura en medio de la pandemia del nuevo coronavirus.

«Lamentablemente, debemos decir que es imposible proteger la vida, la salud y el sustento del pueblo japonés durante la realización de los Juegos Olímpicos y Paralímpicos», indicó Edano, cuyas declaraciones se dan en el marco de una oposición cada vez mayor por parte de la ciudadanía, a la realización de las olimpiadas.

El descontento de la población tiene como principales sustentos la mala gestión de la pandemia por parte del gobierno, principalmente del proceso de vacunación cuya lentitud es cada vez más criticada, así como la falta de información sobre el tema.

Con las principales prefecturas y ciudades del país en estado de emergencia hasta finales de mayo, entre ellas Tokio y Osaka, Japón deberá comenzar a recibir en julio, miles de atletas y cuerpos técnicos que según argumentan los que se oponen a la realización de los juegos, podrían traer al país nuevas variantes del COVID-19, entre ellas las cepas detectadas en Gran Bretaña, Sudáfrica e India.

El temor se fundamenta en que a la hora de ingresar al país, los atletas, cuerpo técnico e incluso la prensa internacional, no deberá someterse a un proceso de cuarentena como cualquier otro viajero.

El primer ministro Yoshihide Suga ha prometido implementar una serie de medidas contra la pandemia, las cuales harán posible la realización de unos juegos olímpicos “seguros”. Entre estas medidas, que deberán seguir de manera estricta todos los participantes en los juegos, se cuentan pruebas diarias contra el virus y la distancia social con el público. Cometer cualquier infracción a las reglas, dijo Suga, significará la descalificación de la competencia, en el caso de los atletas.

MÁS DE 300 VIAJEROS QUE INGRESARON A JAPÓN ROMPEN DIARIAMENTE AUTO CUARENTENA

Según información revelada esta semana por las autoridades, diariamente un  promedio de 300 viajeros que ingresaron a Japón y que se comprometieron a realizar una auto cuarentena de 14 días como medida preventiva para evitar la expansión de contagios del nuevo coronavirus, rompe con su promesa y abandona el lugar donde debería permanecer aislado.

La revelación fue realizada por el Ministerio de Salud y por la empresa de servicios médicos que las autoridades han contratado, para monitorear diariamente a los más de 24,000 viajeros que ingresaron al país desde fines del mes de  marzo.

Las autoridades indicaron que la auto cuarentena la rompen tanto ciudadanos japoneses como extranjeros. En el caso de los primeros y como medida punitiva, las autoridades indicaron que están contemplando publicar el nombre de los transgresores, mientras que en el caso de los extranjeros, el castigo sería revocar o no renovar su permiso de estadía y deportarlos a su país de origen.

La solicitud de auto aislamiento a los viajeros, se realiza con la finalidad de neutralizar la expansión de variantes del nuevo coronavirus llegadas desde el exterior, ya que son estas variantes las que han generado un explosivo aumento de contagios a todo lo largo del archipiélago, y la imposición del estado de emergencia en la capital y otras prefecturas.

Si bien un viajero puede dar un resultado negativo en la prueba contra el coronavirus que le realizan en el aeropuerto cuando llega a Japón, no se descarta que la enfermedad pueda encontrarse en estado de incubación en el viajero, algo que las pruebas PCR no son capaces de detectar, motivo por el cual se le solicita que realice la auto cuarentena.

Pasaporte de vacunas

Por otro lado, Japón planea implementar un «pasaportes de vacunas» con la finalidad de facilitar el proceso de viaje de sus ciudadanos al extranjero, así como el ingreso de extranjeros al archipiélago.

Este pasaporte podría ser una aplicación para teléfonos inteligentes que se maneje a través de códigos QR, un sistema que ya se está aplicando en otros países de Europa y el Sudeste Asiático, además de en China.

Con la finalidad de no discriminar a las personas que no deseen o no puedan ser vacunadas, el sistema también incluirá el resultado de pruebas de antígenos y de la reacción en cadena de la polimerasa contra el nuevo coronavirus.

ATLETAS QUE PARTICIPEN EN TOKIO 2020 ESTARÁN VACUNADOS CONTRA EL COVID-19

El Comité Olímpico Internacional (COI) anunció que los atletas que participen en los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de Tokio, serán vacunados contra el nuevo coronavirus gracias a una donación de vacunas realizada por las farmacéuticas Pfizer Inc. y BioNTech SE.

Según el comunicado del COI, las dosis de vacuna serán entregadas a los comité olímpicos de cada país en coordinación con los gobiernos locales, para que los atletas lleguen a Tokio debidamente inmunizados. Se calcula que las vacunas comenzarán a llegar a los diversos países a finales de mayo.

Tanto el COI como el Comité Organizador de Tokio 2020, han insistido desde un inicio que estar vacunado no es un requisito indispensable para que un atleta participe de los juegos.

Del mismo modo, ambas instituciones indicaron que los atletas no tienen acceso preferencial a las vacunas, por encima de otras poblaciones vulnerables. Sin embargo, este último razonamiento se aplicaba a las vacunas que cada país adquiere para inocular a su población, mientras que en este caso, las vacunas para los atletas han sido especialmente donadas para este fin por la firma Pfizer.

La entrega de vacunas para inocular a los atletas si bien no ha sido criticada, si ha generado en cambio, reflexiones sobre si es correcto o no vacunar a los atletas primero que a otra tipo de población vulnerable.

En lo que respecta a Japón, la delegación de atletas estaría conformada por unos mil deportistas y 1,500 entrenadores, los cuales serían vacunados entre finales de este mes y principios de junio.

 

 

SE EXTIENDE ESTADO DE EMERGENCIA Y MEDIDAS ANTI COVID EN DIVERSAS PREFECTURAS DEL PAÍS

El gobierno japonés ampliará el estado de emergencia en el que actualmente se encuentran las prefecturas de Osaka y Tokio, hasta el próximo 31 de mayo. La medida, busca frenar los contagios del nuevo coronavirus. Originalmente, Tokio y Osaka entraron en estado de emergencia el pasado 25 de abril, y debían abandonarlo el próximo 11 de mayo.

Por otro lado, las prefecturas de Aichi y Fukuoka se sumarán al estado de emergencia desde el próximo miércoles 12.

Las autoridades también han decidido ampliar hasta fines de mayo, el estado de semi emergencia en el que se encuentran las prefecturas de Saitama, Chiba, Kanagawa, Ehime y Okinawa, y sumarle a la lista las provincias de Hokkaido, Gifu y Mie. Miyagi, donde los contagios se han reducido, será la única prefectura que abandone el estado de semi-emergencia el próximo 11 de mayo.

El objetivo de todas estas medidas, además de reducir los contagios, es principalmente evitar el colapso de los sistemas hospitalarios de las diversas prefecturas, algunos de los cuales ya no tienen capacidad de atención y deben monitorear la enfermedad de los pacientes en su propia casa.

Yasutoshi Nishimura, ministro de revitalización económica, indicó que el gobierno tiene un “fuerte sentido de crisis» sobre la situación del coronavirus en el país, motivo por el cual ofreció frenar completamente los contagios para que la ciudadanía se sienta segura.

Las declaraciones de Nishimura se producen cuando diversos sectores del país, critican abiertamente el retraso inexplicable que está teniendo la campaña de vacunación respecto a otros países desarrollados como Inglaterra, Estados Unidos o Israel.

El jueves 6 se registraron 4.375 nuevas infecciones en todo el país, una cifra que si bien ha disminuido considerablemente respecto a días anteriores, sigue siendo muy alta debido en parte, a la presencia en el archipiélago de nuevas cepas del virus, mucho más infecciosas.

¿LAS SOFT SKILLS TE AYUDAN A SER FELIZ?

Esta pregunta me la hicieron hace poco en las redes sociales y la verdad, no supe qué responder. Debe ser cuestión de haters pensé (enemigos)…

Fuera de bromas, muy pocos tienen claro qué significa realmente eso de “ser feliz” y para serte franco, al momento en el que me lo preguntaron, no me había detenido a analizarlo con cuidado.
Probablemente recordaba alguna definición esotérica del tema que me habían dado en clase de filosofía, décadas atrás, pero con muy poca claridad.

De hecho, tenía la impresión de que lograr una definición uniformemente aceptada sobre la felicidad era un asunto que atormentaba a los filósofos desde la época de los griegos, quienes no se ponían de acuerdo si ser feliz consistía en autorrealizarse, en ser autosuficiente o en experimentar placer.
A partir de ello, muchas otras disciplinas y especialistas han ensayado diferentes explicaciones del tema, sin haber logrado un consenso que resulte destacable.

Resulta entonces que luego de 25 siglos, no nos hemos movido del lugar en el que estaba Aristóteles cuando afirmaba: “Todos estamos de acuerdo en que queremos ser felices, pero en cuanto intentamos aclarar cómo podemos serlo empiezan las discrepancias”.

No vamos a entrar en debates aburridos, simplemente quiero contarte que tratando de responderle a mi seguidor la pregunta, me topé con algo que considero una verdadera joya en el universo de las habilidades blandas:


En efecto, de acuerdo con una publicación de Unicef, “La Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1999, define las habilidades para la vida o competencias psicosociales como “la habilidad para enfrentarse exitosamente a las exigencias y desafíos de la vida diaria”.


Pues mira tu, nada menos: La OMS, esa que ahora está tan atareada con la conducción de la lucha contra la crisis sanitaria, se había tomado el tiempo necesario para analizar el impacto que tiene sobre el bienestar de las personas, el adecuado manejo de sus capacidades para relacionarse con uno mismo y con los demás.

Y no solo eso, sino que también había preparado una lista de las que considera más relevantes. Es decir, cuales son aquellas habilidades que a decir del organismo, nos van a ayudar a una vida más sana y saludable. Es casi como hablar de un Manual para una “Vida Feliz”.

Yo se que te interesa saber cuales son las habilidades incluidas en la famosa lista. Así que, no se diga más. Aquí te van:

1. Autoconocimiento
Esto tiene relación con la capacidad de establecer expectativas adecuadas y de orientar esfuerzos hacia la consecución de lo que realmente queremos y va a poder hacernos sentir satisfechos.
Para ello, el viejo consejo del pórtico del templo griego “Conócete a ti mismo” no pierde vigencia pese al tiempo transcurrido. Saber cómo piensas, la manera en que reaccionas, tus gustos y preferencias, así como las fortalezas y debilidades te van a permitir manejarte con más solvencia por la vida.

2. Empatía
Lograr ver el mundo desde la perspectiva o los ojos de otros es una habilidad que te evita sentirte defraudado o percibir que las personas han abusado de tu confianza. Por lo tanto, la empatía es una fuente muy importante de prevención de conflictos, que te permite canalizar energía hacia el logro de tus propósitos en lugar de utilizarla para enojarte y discutir con el prójimo.

3. Asertividad
Una de las consecuencias más nefastas de la falta de asertividad es vivir conforme a los deseos de otras personas o estar en permanente confrontación con quienes quieren que hagamos su voluntad y no la propia. Es desde esta perspectiva que ser una persona asertiva te ayuda a poner límites a los demás, expresando tus necesidades, emociones y sentimientos de una manera sobria y respetuosa.

4. Toma de decisiones
Según encuestas recientes, esta es la habilidad que más se echa de menos en los jóvenes que se incorporan a la fuerza laboral. La capacidad de escoger y de asumir las consecuencias de lo que hemos escogido, es una de las habilidades más valiosas que puedes desarrollar. Para este fin, debes ser capaz de observar el modo como piensas, evaluar escenarios, tener claridad sobre relaciones de causa y efecto. Ello te va a permitir tomar mejores decisiones.

5. Resolución de Problemas y Conflictos
La capacidad de salir del juego de “Suma Cero” por el cual en toda diferencia siempre habrá uno que gane y otro que pierda, es de mucho valor en este tiempo. Saber distinguir entre intereses y posiciones, poder generar alternativas valiosas para atender las necesidades de las partes en conflicto, pensar en “ganar-ganar” de modo permanente, son varias de las capacidades que derivan del dominio de esta habilidad.

6. Pensamiento Creativo
Hoy la velocidad del cambio es tan intensa, que la manera cómo resolvemos los viejos problemas no sirve más. Algo similar sucede con los nuevos problemas que nos acometen y que no tenemos idea de como resolver. En lugar de hundirnos en el desconsuelo, la habilidad del pensamiento creativo nos hace posible encontrar las relaciones entre hechos y situaciones aparentemente inconexos y percibir las cosas que nadie logra ver todavía. De esa manera, podremos idear nuevas maneras de resolver contrariedades.

7. Pensamiento Crítico

Identificar y calificar la información pertinente y las fuentes de las que proviene, liberar nuestro proceso mental de sesgos y emociones contraproducentes y finalmente tomar decisiones oportunas y adecuadas, nos permite un alto nivel de satisfacción y confianza en un mundo cada vez más confuso.
Es por este motivo que te aconsejo desarrollar esta habilidad.

Muchas de estas habilidades forman parte de cursos que hemos desarrollado y que están disponibles para ti en la sección de CURSOS. En cuanto a los que no tenemos aún, déjame decirte que están incluidas en nuestro plan de desarrollo de contenidos del presente año. Si te interesa que prioricemos un tema en específico para atender tu necesidad, solo tienes que escribirme a hola@theskillsdude.com y hacérmelo saber.

Francisco Grillo Arciniega
The Skills Dude: Desarrolla Tus Habilidades Blandas (Soft Skills)
https://theskillsdude.com/
https://www.facebook.com/theskillsdude/?eid=ARDDRsRs2p91fUbTYZXaX2R0CqxyFmlYucujyKa4FtWjq-TAhvrv8RN-xw35F58NJry8Ilz5gz2nJT9G
https://www.instagram.com/theskillsdude/
https://twitter.com/theskillsdude/
https://www.linkedin.com/company/theskillsdude

Bibliografía
1. UNICEF VENEZUELA. Habilidades para la vida. Herramientas para el #BuenTrato y la prevención de la violencia. Mayo 2017.

SABES ¿CUÁL ES TU POR QUÉ?

camino

Si no lo sabes no te preocupes, porque el 100% de las personas a las que ayudo en su proceso de “Mejora Continua” no lo saben.

La razón es sencilla, se debe a que ¿cuál es tu por qué? No se enseña en la escuela, no se ve en televisión y no se habla de esto en casa.
Tampoco se enseñan cosas importantes como la forma de mantener tu cuerpo alcalino para evitar enfermedades, la manera de ser abundante, hasta ¿cómo tener Libertad Financiera? Entre otros.

Para empezar hay que aclarar de forma sencilla que es tu ¿por qué?

Es simple y llanamente la razón por la que has venido a este mundo, el motivo por la que has nacido. Si no tienes ni idea del ¿por qué? es completamente normal, en este artículo vas a poder descubrir tu ¿por qué?
Algo que nadie comenta es que la mayoría no lo sabe. Lo más triste es que la gran mayoría de personas muere sin saber ¿para qué nacieron?
Eso es lamentable, porque no utilizaron su DON para hacer de este mundo un lugar mucho mejor.

Ahora la pregunta es: te interesaría saber ¿cuál es tu por qué?

Si es así sigue leyendo…
Para descubrirlo utilizamos las sesiones de Coaching que son más personalizadas; pero podrías usar una técnica más casera, lo puedes hacer tú, por tu cuenta y tener más o menos una idea de cual es tu ¿por qué?

La Técnica

Debes de seguir unos simples pasos que te invito a hacerlos y me comentes tu experiencia y resultados.

Paso 01: Busca a 5 personas que te conozcan y que frecuentes, no deben de ser parientes ni familiares cercanos (eso tiene su porqué).

Paso 02: A las 5 personas debes de decirles lo siguiente:

* Estoy haciendo un trabajo para mi programa de desarrollo personal y quiero saber si te gustaría ayudarme, te lo pregunto porque busco personas honestas y sinceras. Creo que tú eres uno(a) de ellas, ¿me ayudas? ( ¿Qué crees que te va a decir? ¡Pues sí!).

Paso 03 : Tienes que tener 5 hojas de papel una para cada persona y anotar en las hojas 2 preguntas:

* Pregunta 1: ¿Para qué crees que soy bueno(a)?
* Pregunta 2: ¿Qué crees que hago que me diferencia de los demás?

Paso 04: Cuando recibas las respuestas de las 5 personas, colócalas sobre una mesa, lee las respuestas y compara si tienen puntos en común. Estas son las características que definen tu ¿por qué?

Conclusión

Para que confirmes si realmente es tu ¿por qué? el que te han dado como respuesta, tienes que ponerte a pensar en lo siguiente:

¿Te has dado cuenta que haces muchas actividades que por lo general no te hacen sentir bien, ni te llenan? Pero las tienes que hacer, como por ejemplo ir a trabajar, o momentos en donde la hora no pasa y se te hace una eternidad. ¿Los has vivido?

Ahora bien, dejando de lado la diversión, las fiestas, viajes, etc. ¿Has pasado por momentos en los que realizas una actividad que te gusta y que no sabes por qué; pero esperas con ansias hacerla, y cuando la realizas el tiempo se pasa volando?

Esas cosas que harías aunque no te pagaran, esas que te hacen sentir bien.

Si eso que sientes y lo que te dicen tus amigos concuerdan ¡felicidades! Has descubierto tú ¿por qué?!

Si conseguiste identificar tu ¿por qué? Haz lo posible para desarrollarlo al máximo en beneficio de mucha gente porque el desarrollar tu ¿por qué? ¡Te llevará a conseguir lo que muchos desean; pero nunca llegan a tener felicidad, alegría y libertad!

Espero que haya sido de ayuda este ejercicio para mejorar tu vida y te brinde facilidades para ser más Feliz. Estoy a la espera de que me cuentes tu experiencia.

Si te interesa saberlo, ¡yo he venido a este mundo a ayudar a que miles y millones de personas encuentren su camino al éxito y la felicidad!

Mi misión es…, ¡te lo cuento en el siguiente artículo!…

¡Tu misión en esta vida! ¡Lo que te lleva al éxito y la felicidad total!

¡Hasta el próximo artículo!

Luis Kiyohara
Kaizen Coach
Coach de Mejora Continua
luiskiyohara@icloud.com

LA SABIDURÍA DETRÁS DE LA FRASE “LO PERFECTO ES ENEMIGO DE LO BUENO”

Déjame contarte de uno de los libros más entretenidos y útiles con los que me he topado últimamente. Se trata de “The Gift Of Adversity”[1] o “El legado de la Adversidad” escrito por Norman Rosenthal, quien es un autor, psiquiatra y científico sudafricano, nacido en 1950 y conocido por haber sido quien describió por primera vez la depresión invernal o el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) y fue pionero en el uso de la fototerapia para su tratamiento.

Pues bien, aparte de ser un científico muy reputado, Rosenthal es un muy ameno narrador de historias y este libro es un claro ejemplo de ello. Con una serie de historias muy divertidas o emotivas según el caso, tomadas de su vida personal, nos describe el camino que tuvo que seguir para algo que tu y yo necesitamos aprender con urgencia: cómo lidiar adecuadamente con la adversidad.

¿Cuáles son las causas más frecuentes de las adversidades?

Según él mismo nos describe, las adversidades con las que nos topamos a lo largo de nuestras vidas, pueden ser clasificadas en tres diferentes categorías:

1. Las adversidades que derivan de la simple mala suerte. (El ejemplo típico es estar en un lugar incorrecto en el momento inadecuado y por ejemplo, como le ocurrió a Frida Kahlo cuando su autobús chocó contra otro vehículo).

2. Las adversidades que nosotros mismos nos “ganamos” debido a malas decisiones, equivocaciones o fallos en nuestro juicio. (Por ejemplo algunos de nuestros gobernantes).

3. Las adversidades que voluntariamente buscamos a partir de tomar algunos “riesgos calculados” que finalmente nos llevan a situaciones desfavorables. (No pago mis impuestos a propósito y a ver si la autoridad tributaria me descubre; que casi siempre lo hace).

Pues bien, las adversidades pertenecientes a cada una de estas categorías tienen desafíos que les son propios y que casi invariablemente, tienen el potencial de producir su propia forma de sabiduría, dado que todas las crisis comparten algo: Son grandes oportunidades de aprendizaje. En la medida en que seamos capaces de conectar los aprendizajes logrados de estas crisis, seremos capaces de encontrar una forma sistemática de lidiar con ellas.

Si un detalle te atormenta demasiado, elimínalo

Una de las primeras historias que Rosenthal nos narra, tiene que ver con un temprano aprendizaje de que el perfeccionismo no lleva a nada bueno. Pese a que el episodio allí descrito tiene más de 60 años de antigüedad, resulta plenamente vigente hoy. Tanto así, que es una de las columnas que hoy sostienen las metodologías “Lean” y “Agile”.

Cuando Rosenthal estaba en el kindergarten, pusieron a todos los niños de la clase a hacer un trabajo: Colorear las diferentes partes del cuerpo de un payaso, que estaban delineadas en un trozo de cartulina blanca, luego recortarlas cuidadosamente y finalmente unirlas entre sí, usando unos “Broches de dos puntas” que eran muy usados hace tiempo para hacer trabajos manuales de escolares.

El objetivo del ejercicio era lograr una imagen del payaso al que pudiera mover los brazos, piernas y cabeza para simular diferentes posiciones. Para hacer el cuento corto, el pequeño Rosenthal carecía de la motricidad fina suficiente para recortar el contorno del pulgar sobresaliente en cada una de las manos de la figura, así que optó por una sana alternativa: “Amputar” ambos pulgares de la figura.

Siendo él muy consciente de la gravedad de lo que había hecho, se sorprendió al ver que la profesora no le prestara demasiada atención al hecho de que el payaso de Rosenthal tuviera faltantes en los dedos de la mano, por lo que concluyó que pese a lo preocupado que él estaba, hacer algo ajustado a sus posibilidades era una solución bastante aceptable. Y se lo quedó como un lema personal.

De allí en adelante, cada vez que encuentra un obstáculo menor que amenaza con el cumplimiento o avance de algún proyecto, se dice a sí mismo: “Los pulgares deben ser amputados”, cosa que le permite actuar con más soltura.

La actitud mental requerida para un “Producto Mínimamente Viable”

Si te fijas bien, cualquier “versión beta” de lo que echemos a andar o cualquier “producto mínimamente viable” que soltamos al mercado tiene las mismas características que el payaso amputado: Puede hacerse mejor, pero luego tendremos oportunidad de irlo mejorando.

Un enfoque contrario es permanecer con el proyecto o la tarea entre manos, dándole cientos de vueltas y reconsideraciones hasta que estemos convencidos de que está perfecto.

El problema aquí es que el tiempo y la energía que dedicamos a corregir esos pequeños errores realmente no aporta valor. Simplemente, nos deja sin la posibilidad de avanzar. Nunca estará perfecto, así que hay pocas cosas más inútiles que perder tiempo en “perfeccionarlo”. Rosenthal resume este principio de vida con una frase que a mi me parece muy útil por lo precisa:

“Si vale la pena hacer algo, vale la pena hacerlo no tan bien. Y si algo no vale la pena, no vale la pena hacerlo bien”.

Esto es exactamente lo contrario de lo que nos han enseñado a muchos cuando éramos pequeños, y ello es una de las principales causas por las que el perfeccionismo nos atormenta.

Tengo para ti una sencilla lista de cosas que deberías, hacer, y no hacer, si quieres aprender a lidiar mejor con tus adversidades y evitar el perfeccionismo:

¿QUÉ HACER?

1. Aprende a reconocer el punto de tus rendimientos decrecientes cuando tu objetivo es completar una tarea a la perfección. A veces, simplemente lograrlo es un objetivo digno.

2. Reflexiona sobre tu progreso. Identifica ejemplos de cuando moderaste con éxito tus tendencias perfeccionistas.

3. Calibra tus estándares. A menudo, lo que estás haciendo, escribiendo o diciendo, no tiene que ser la última palabra, sólo tiene que aportar algo útil. Evita la tentación de escribir la ecuación que explica todo el universo.

¿QUÉ NO HACER?

1. Darle vueltas a la resolución de problemas. Cuando tu mente esté girando y girando, busca distracciones para romper el ciclo.

2. Trabajar en la búsqueda de una meta ilusoria de perfección. Mejor crea una lista que te ayude a alcanzar determinados objetivos medibles, aun cuando estos no sean los que originalmente te imaginaste poder conseguir.

3. Creer que tu punto de vista es el único correcto. Pide a una persona cercana o amigo de confianza, que te ayude proporcionándote su perspectiva del tema que estás tratando de “perfeccionar”. Una mirada fresca de ver el tema te va a ayudar.

¿Quieres saber más sobre cómo alcanzar tus metas y librarte de tus demonios? A veces, no es tan fácil y no sabemos por dónde empezar. Es por ello, que The Skills Dude ofrece servicios de mentoría para que, juntos, desarrollemos todo tu potencial. Suscríbete a mi página web para agendar tu primera llamada sin costo y déjame ayudarte a armar tu propio plan de mejora.

Entre tanto, no olvides seguirnos en redes sociales. Estamos como @theskillsdude en Linkedin, Instagram y Facebook. También puedes ver nuestros canales de video en Youtube y Tiktok. Te recomiendo seguir mis artículos como colaborador en la Revista Digital Kyodai Magazine.

Francisco Grillo Arciniega
The Skills Dude: Desarrolla Tus Habilidades Blandas (Soft Skills)
https://theskillsdude.com/
https://www.facebook.com/theskillsdude/?eid=ARDDRsRs2p91fUbTYZXaX2R0CqxyFmlYucujyKa4FtWjq-TAhvrv8RN-xw35F58NJry8Ilz5gz2nJT9G
https://www.instagram.com/theskillsdude/
https://twitter.com/theskillsdude/
https://www.linkedin.com/company/theskillsdude
________________
[1] ROSENTHAL, Norman. “The Gift of Adversity: The Unexpected Benefits of Life’s Difficulties, Setbacks, and Imperfections.” TarcherPerigee. Agosto 2013.